Všichni víme, jak náročný může být dnešní svět. Někdy se cítíme jako na horské dráze emocí a stresu, že? Ale nebojte, nejste v tom sami. Pojďme se spolu podívat na pět jednoduchých, ale kouzelných rituálů, které vám mohou pomoci znovu najít svůj vnitřní klid a radost.
1. Ranní obejmutí sebe sama
Začněte den s láskou k sobě. Hned po probuzení se na chvilku zastavte, obejměte se nebo se pohlaďte a oceňte se za cokoli, co na sobě máte rádi, co jste dokázali. Ano, opravdu obejměte sami sebe. Řekněte si něco milého, třeba „Jsem vděčný/á za nový den“ nebo „Mám se rád/a taková/ý, jaká/ý jsem“. Je to jako malé kouzlo, které vás nabije pozitivní energií na celý den.
2. Radost v každodennosti
Co takhle proměnit rutinní činnosti v malou oslavu života? Při mytí nádobí si můžete zazpívat oblíbenou písničku, při čištění zubů se na sebe usmát do zrcadla, při luxování si můžete zatancovat. Všímejte si přitom svých pocitů. Je to jako byste tančili se životem.
3. Bytí v přítomnosti
Často myslíme na budoucnost, minulost, nebo nás mysl zavádí mimo realitu, ale přítomnost si tolik neuvědomujeme. V polovině dne si udělejte malou přestávku na uvědomění si přítomnosti. Můžete si nastavit upozornění na telefonu. Zastavte svou mysl a soustřeďte se chvíli jen na tady a teď. Zvědomte si, co cítíte, slyšíte, vidíte, jak se cítíte, jak se cítí vaše tělo. Buďte přítomní v každém svém pohybu, v každém okamžiku.
4. Večerní šálek sebereflexe
Před spaním si uvařte šálek svého oblíbeného čaje (třeba měduňkového, který uklidňuje 🙂 ) a posaďte se s ním někam, kde se cítíte příjemně. Během pití si v klidu projděte svůj den. Co vás potěšilo? Co vás možná trochu potrápilo a co jste se z toho naučili? Je to jako byste listovali knihou svého života a psali do ní nové, moudré kapitoly. Zároveň tak svá trápení můžeme propustit a neukládat je ve svém těle.
5. Usínání v náručí vděčnosti
Když už ležíte v posteli, představte si, že vás objímá velká, měkká peřina vděčnosti. Pomalu si v mysli projděte pět věcí, za které jste dnes vděční. Může to být cokoliv – od výborné snídaně po láskyplný telefonát s přítelem. S každou myšlenkou se nechte hlouběji ponořit do tohoto příjemného pocitu vděčnosti.
Pamatujte, že každá cesta začíná prvním krokem. Nemusíte hned zvládnout vše najednou. Vyberte si pro začátek jeden rituál, který vás nejvíc láká, a začněte s ním. Postupně můžete přidávat další. A co je nejdůležitější – buďte k sobě laskaví. Někdy se nám nedaří být „dokonalí“, a to je naprosto v pořádku. Každý den je nová příležitost začít znovu.
Věřím ve vás a vím, že s trochou trpělivosti a lásky k sobě dokážete ve svém životě vytvořit více klidu a radosti. Jste na to připraveni? Pojďme na to společně!
S láskou a podporou,
Marie
Jsem průvodkyní na cestě k vnitřní harmonii a nalezení sebe sama. Pomáhám lidem nalézt jejich potenciál a podporuji je na cestě k vnitřní harmonii, (sebe)lásce a naplnění i skrze propojení s moudrostí a léčivou silou přírody.
Věřím, že i zahrada může být mocným nástrojem transformace, a proto tvořím návrhy, které se stanou odrazem vaší duše a místem pro regeneraci a návrat k sobě samým.
Více si o mně můžete přečíst ZDE >>>